KISS în sportul de performanță

Te-ai simțit vreodată copleșit de antrenamente, de presiunea competițiilor sau de dorința de a face mereu mai mult? Ai senzația că, oricât ai încerca, parcă te învârți în cerc și nu ajungi unde îți dorești? Dacă da, să știi că nu ești singur.

Trăim într-o lume obsedată de performanță, unde „mai mult” pare sinonim cu „mai bine”. Asta duce adesea la suprasolicitare fizică și mentală, atât pentru sportivi, cât și pentru antrenori sau părinți care își doresc ce e mai bun pentru copiii lor. Problema? Fără echilibru și claritate, progresul devine mai greu de atins, iar oboseala, accidentările și frustrarea se acumulează.

Anul trecut, am avut ocazia să particip la un curs de supraviețuire susținut de un om cu un CV impresionant: pilot instructor, parapantist, parașutist, cascador profesionist, alpinist, salvamonist, motociclist, antrenor de tir, campion național arte marțiale. Pe cât de complex este parcursul său profesional, pe atât de simplă a fost lecția pe care am luat-o de la el: KISS – Keep It Simple, Stupid.

 Acest principiu m-a făcut să mă întreb: dacă în sportul de performanță vrem să atingem excelența, de ce complicăm lucrurile mai mult decât e nevoie? Cei mai buni sportivi ai lumii nu caută mereu metode noi și sofisticate – ei se concentrează pe ce funcționează, simplificându-și strategiile și antrenamentele pentru a obține rezultate reale.

Cum aplici KISS în performanța sportivă?

🔹 Optimizarea antrenamentelor – Nu e nevoie să introduci mereu exerciții noi și complicate. Fundamentele bine exersate aduc cele mai mari progrese.

🎯 Exemplu: Usain Bolt nu și-a bazat succesul pe metode revoluționare, ci pe perfecționarea startului și a fazei de accelerare. Simplu, dar eficient.

🔹 Strategii clare de competiție – Un plan simplu și bine exersat e mai eficient decât o tactică sofisticată, greu de aplicat sub presiune.

🎯 Exemplu: FC Barcelona, sub conducerea lui Guardiola, a dominat fotbalul printr-o strategie clară: posesie și pase rapide. Fără complicații inutile.

🔹 Recuperare și prevenirea accidentărilor – Somnul, nutriția echilibrată și recuperarea activă sunt mai valoroase decât orice tehnologie de ultimă generație.

🎯 Exemplu: LeBron James investește în somn, băi reci și fizioterapie de bază. Metodele cele mai simple sunt, de multe ori, cele mai eficiente.

🔹 Mentalitatea campionilor – Gândirea excesivă creează blocaje. Campionii se concentrează pe execuție, nu pe analiza constantă a fiecărei mișcări.

🎯 Exemplu: Michael Phelps își vizualiza cursele în detaliu înainte de competiții, astfel încât, în momentul crucial, să nu fie nevoie să se gândească prea mult – doar să acționeze.

Cum te pot ajuta?

Dacă simți că dai totul, dar progresul întârzie, poate că problema nu e că nu muncești suficient, ci că te concentrezi pe lucrurile greșite. Împreună, putem identifica ce îți sabotează performanța și cum să simplifici procesul pentru a obține rezultate mai bune, cu mai puțin stres.

🔹Vrei să îți optimizezi antrenamentele și să eviți supraantrenamentul?

🔹Te confrunți cu stres competițional și vrei să îți îmbunătățești concentrarea?

🔹 Simți că îți lipsește claritatea și ai nevoie de un plan simplu, dar eficient?

Dacă răspunsul este da, hai să lucrăm împreună! Performanța nu trebuie să fie complicată.